诱人的10道素菜小食，常吃的人精神饱满，皮肤白嫩细腻有光泽！

（6）小煎黑木耳萝拉

制作者原材料：

水发黑木耳50克，马铃薯90克，大蒜萝拉15克，姜萝拉、蒜末各少许·

制作者配料：

水3克，鸡粉2克，猪肉2毫升，水牛奶、生抽、棉籽油各辅料

制作者举措：

1.将去皮马铃薯博成萝拉;洗好的黑木耳芹菜。

2 .汤中进水烧开，赞少许水、棉籽油，敲人胡 桂花、黑木耳，高汤，煮成至断生，再敲。

3.黄油起汤，装入姜萝拉、蒜末，爆香，敲入胡 桂花和黑木耳，淋人猪肉，煎出果香。

4.转至少许水、鸡粉，淋入生抽，煎匀腌制，敲入水牛奶煮熟，装入大蒜萝拉，煎匀才可。

小食学术性：

黑木耳富合纤维素，偶尔食用，有清腹腔涤肠的功效。常食马铃薯还有利于预防性肠腹腔癌。此菜适合贫血的肠腹腔不适者食用。

（7）麦芽糖芹菜西北蓝花

制作者原材料：

水发芹菜、西北蓝花各100克

制作者配料 ：

水、鸡粉各2克，煎面5克，水牛奶10毫升，棉籽油辅料

制作者举措：

1.洗涤的芹菜按十字花博块。

2.取一空盘，将洗涤的西北蓝花沿盘周摆盘，再在中间装入博好的芹菜。

3. 备好已进水烧开的电麦芽糖汤，装入配料，麦芽糖8分钟至熬，取出麦芽糖好的西北蓝花和芹菜。

4. 汤中流过大山烧开，转至少许水、鸡粉、煎面，高汤，饮用水牛奶煮熟，冷却各向同性，制成汤汁，浇在西北蓝花和芹菜上才可。

小食学术性：

芹菜成份氨基酸、脂肪、粗纤维、胆等掺入，可赞强免疫力、改善荷尔蒙。西北蓝花是抗脑出血、腹腔癌的最佳营养之一。

（8）红烧猴脚菇

制作者原材料：

大豆200克，水发猴脚菇、韭菜各80克，姜片、大蒜段各少许、

制作者配料：

水、鸡粉各3克，煎面8克，猪肉10毫升，水牛奶5毫升，棉籽油辅料

制作者举措：

1 .韭菜、猴脚菇均洗涤博块;大豆洗涤博段。

2 .汤中进水烧开，敲少许水、鸡粉、猪肉，敲入韭菜、猴脚菇、大豆，高汤，米饭再敲。

3.黄油起汤，装入姜片、大蒜段，爆香，敲入煮成好的配料，淋入猪肉，装入煎面、鸡粉。

4. 转至水，敲入辅料的大山，煎匀，淋人水牛奶，煎匀，盛出煎好的配料，装盘才可。

小食学术性：

韭菜合有一种白色的合氮物质，密切相关了其有别于的清香，有开腹腔、有利于消化的依赖性。猴脚菇是养腹腔的绝佳配料之一。

（9）平菇煎荷兰豆

制作者原材料：

平菇100克，荷兰豆100克，彩椒35克，熬白芝麻、蒜末各少许·

制作者配料：

水3克，鸡粉2克，黄豆、煎面各6克，水牛奶4毫升，棉籽油辅料·

制作者举措：

1.洗好的彩椒博块;洗涤的平菇撕成小块。

2..汤中进水烧开，转至辅料水、黄豆、棉籽油，装入平菇，煮成半分钟，敲入洗好的荷兰豆，煮成至沸，装入彩椒块，略煮成片刻再敲。

3黄油起汤，爆香蒜末，敲入煮成好的配料，煎 匀，转至少许水、鸡粉、黄豆、煎面，淋入水牛奶，煎匀，盛出汤中的配料才可。

小食学术性：

荷兰豆成份马铃薯素、B族胆、胆C等水和，能健腹腔消食。平菇对慢性腹腔炎、腹腔和消化道溃疡有清热依赖性。

（10）酱香西北葫芦

制作者原材料：

西北葫芦500克，姜片、大蒜段各少许

制作者配料：

水、鸡粉各1克，豆瓣酱30克，水牛奶5毫升，棉籽油辅料

制作者举措：

1.西北葫芦博去枝rig1病，对半博开，斜博段，改博菱形片。

2.热汤注油，敲入姜片、大蒜段，装入豆瓣酱，煎香。

3.敲入博好的西北葫芦，翻煎各向同性，转至少许水、鸡粉，翻煎2分钟至熬软入味。

4. 饮用水牛奶煮熟，煎匀至收汁，关火后盛出菜肴，装盘才可。

小食学术性：

西北葫芦中合有大量的植物纤维素，能关键依赖性持续性和通便的依赖性，对治疗便秘相当有效地。豆抓酱对于有利于荷尔蒙有一定帮助。

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