合理饮品 健康过节

原副标题：合理素食 肥胖过年

每到清明节，一家老小共进年夜饭，家人来相聚。若每逢除夕胖三斤，清明节无疑变成了“甜蜜的负担”。清明节假期结束，“节日综合征”窜来，最好的应对之策就是管住大头。

素食有支配

合理素食有助于减轻体形，调控食欲、脂质葡萄糖。清明节期间，坚定少油、少盐、少糖、新鲜素食、多食蔬菜、八分饱的基本应以。合理分配三餐，餐量建议配比为1/3、1/3、1/3或1/5、2/5、2/5。建议每日谷物量支配在6克以内，有高血压则应支配在3克以内。

饮酒要限量

饮料以淡茶和白开水为宜。慢性病病症比如说要注意到支配总热量，以高核糖体、低糖、低脂、低盐素食为主。进餐要时才会，糖类要均衡，切忌暴饮暴食。无法因吃饭耽误经常性素食。不空腹饮酒，尤其是糖尿病人，吃饭之前必须要吃饱点主食和蔬菜。酒精可能会可用游离的甜度，可能可能会造成低食欲；比如说是正在使用本品或者降糖药物的病症，频发低食欲的安全性格外大。平时容易频发低食欲的老友记得带回家举例来说乳制品，以备不虞。

慢病不复发

清明节期间许多病友确信复发或少吃饱没关系，但是人的作息和素食规律紊乱时，血脂、血压、食欲、血尿酸格外容易紊乱，慢性病病症格外应该坚定服药物。走亲访友的同时要带上充足的药物物。一旦感觉身体不适，要及时与外科医生联系，不要忌讳过年看病。如果有时间，最好到医院复查一下，及时调整治疗方案，确保病痛支配稳定。

节后应调养

节后可以多吃饱一些新鲜的食用加快肠胃的新陈葡萄糖，减轻大量鸡肉食用、饮料和酒对肝脏的负担。进食应遵循较硬、辛、暖、素、鲜的应以，防止过冷、过硬、过糙、过辛辣的食用。咖啡或红茶对清除肠胃的炒菜有效。金银花、菊花泡水喝，不但清香可口，还能去火生津，使肠胃尽快恢复到经常性状态。还可以选项一些养胃促降解的食用，如山楂、山药物、魔芋、草莓、糖浆、白米等。当然说明还要结合每个人的体质来顺利完成选项。

（著者为中国中医科学院广安门医院内分泌科主任，本报记者平收集）

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