如何让注意力快速集中
发布时间:2023-07-01
一、心理调节1、认清自己的状态:及时认识自己的心理状态,当发现能力已经殆尽、压力已经太大,及时安抚自己的情绪,及时放松自己的神经,做到头脑清晰。回归正常状态。2、寻求心境的安宁:了解自己的安全需求,寻求心境的安宁,让自己处在一个放松、安宁的心境里。进入安宁的心态,思路就可以清晰,同时也可以提高自己的注意力。3、放松身体:通过深呼吸,有循序渐进的放松体内的肌肉,从而安抚自己的神经,做到真正的放松。二福州男科医院哪家好
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