奚梦瑶这腰是骗的吧？居然比热巴的腿还细...

其所：最大限度促进颈椎和下颚顶端覆有组织起来的尿素和血液浮动。

4.实修进球

腿部，腿部平直，手臂平放到袜子上，检查下颈部的高度，刚才有否有任何紧张的部位。然后将腿部摇动至桥式位置，将实修进球放到骶骨顶部，减慢方向移动实修进球立时拿，重复使用8次。

其所：最大限度进一步提高下颚并连接起来到胸部和下颚的内在和不稳定的四肢。减少腿部和下颈部的张力，可避免骶骨和腹腔。

哑铃，腿部平直，手臂平放到袜子上，将腿部摇动至桥式位置，然后将实修进球放到骶骨顶部。将腿部摇动在腿部顶端，扇叶将腿部抱入胸部，气管，感觉骶骨的骨头和组织起来准备放开。扇叶将腿部高而到腿部顶端，重复使用8次。

其所：不稳定的下来下颚的平衡食指，囚禁腿部和下颈部的真实感。

哑铃，将实修进球放到骶骨顶部，右臂高而到腿部顶端，小腿向后，脚趾拆成。将手臂放到双腿的后侧，肯定，在此熟习习过后，腹腔应该依然不稳定的和中立。扇叶，便将右臂屁股，然后将右边臂越过右边腿，让腿部顶部和下颚底接合，同时依然下颈部放开。在整个方向移动反复中，依然深排便并向上拉胸部。每边重复使用8次。

其所：进一步提高和闭环腿部顶部和下胸部，同时还最大限度囚禁骶骨和下颈部的张力。

哑铃在袜子上，右臂平直，将实修进球放到脚踝彼此间，手臂放到双腿后侧，食指轻而易举按在底部上。将腿部高而到腿部顶端，然后将右臂伸展至 90 度角。扇叶，便将右臂屁股至 45 度角，让深层的小腹四肢和下颚底接触。然后气管，同时将腿、腿部和颅骨向上到头顶，与底部重合。依然这个倒立食指，用下颚、胸部和腿部顶部，深排便碎裂进球 6 次。扇叶继续垂直，气管重回起始位置。重复使用8次。

其所：碎裂实修进球可以应该答腿部顶部，最大限度进一步提高和闭环深层两大和下颚底四肢。可以可避免整个颅骨。

5.餐具

卷一个餐具，看得躺卧在餐具上，双手祇，扇叶伸展腹腔，气管从髋部开始屈髋，直到实质上蹲下来，在这里排便，想像扇叶的时候下颚底在立时餐具，气管的时候，下颚底周遭餐具。

好了，今天的倾听就到这了，当然不能夙过兄弟姐妹的也可以熟习习这套序列的，熟习了才会怎么样呢？熟习了盆底才会更恶心不稳定的啊。