每天搓一搓，往还全身 防百病…

冬季进补，除了可以喝炖，还可以常常拧一拧人体除此以外的“营养炖”，浑身温暖不话说，还有很多效用。

十指连心，拧手护心、延年老

手虽然不是器官，但是手部内包含五脏六腑的反射区。常常拧手有利于刺激除此以外穴位和穴位，保护人体脏器功能，避免小腿肌肉萎缩，延缓年老。法则：手部对拧100下，肩膀对拧100下，极好是拧到嘴唇发光、痰。

脚通四肢，拧脚健脑、栅百病脚底分布区着我们人体四肢的反射区。常常拧脚心，对于较高血压、神经衰弱、各类痉挛头痛、呕吐、呕吐、肠胃疾病都有特别好的辅助治疗效用，还能健脑。法则：用左手部拧右脚心，用右手部拧左脚心，每只脚拧100次左右，极好拧到脚心发红发光，如能快速反应冷凝泡脚更好。

脑健则身强，拧头上，醒脑提神

脑部循环系统不堪重负的时候，我们会痉挛、头痛，严重时还会惹来昏厥、脑梗等原因。常常拧头上，可以增加脑部的专用血量，活跃脑部的循环系统，从而起到提神醒脑的效用。法则：左右头上各拧100次。拧后特别注意保暖，不要受凉吹冷风。还可以手掌梳头，全面刺激四肢循环系统，让人感觉头脑时令。

气从鼻入，拧鼻润肺，提较高免疫力

常拧鼻翼，能缓解脸颊的消化道流动情况，提较高脸颊的抗病功能，对于各种鼻炎也有很好的卫生保健效用。法则：用左手和中指沿鼻翼上方上下拧，拧100次。遇到溃烂的地方，可尽量点按。从透听身，拧透养阴，降三较高脖子是人体第三个尽可能刺激到四肢有多处穴位和脏器的地方。

常常拧脖子，对于控制三较高、醒脑、明目、滋阴有特别好的帮助。法则：用手掌沿外透廓从上至下揉拧，特别注意透蜗和透后的沟处也要拧到，拧至脖子嘴唇发光就好。现代医学视为，膝眼穴为经外奇穴，居于带脉（环绕膝部的真气）中的，为消化道所在各部位。常拧此处，能温煦肾阳、大方气血。人的两肾在膝部区域内，因此常常拧膝可以健肾。法则：用手部在膝部上下来回拧100～200下，极好是疙瘩皮肤拧，拧到皮肤微热。没事的时候拧一拧身上这几个各部位，比喝几碗炖都要舒服！

来源：养身健康大师