早起一个手势，暖身通气血，坚持跺脚1个月，9大好处不请自来！

每天傍晚躺在，你是先躺睡着刷会手机，还是给自己来作顿早餐？还是，还是出门晨练？

起床后这段“黄金针灸小时”不能浪费，我们全家人就能练功！

推荐一个超级直观的晨起针灸小动作——跺足！

通脏腑，补血气，缺氧排毒......每天傍晚 3 分钟，唤醒活力，延年益寿，尤其适合普通！

常跺足，有九大不可思议好附近

1、有利于肾脏

连城化系统中的循环畅通是相当不可或缺的，中医学普遍认为，连城化系统百分之八十的疾病，都是因微循环系统受阻带来的。

跺足的时候，有利于了肾脏，肠道畅通则小儿不生。

2、连城闷气

足底有着“连城气穴”，比如太冲穴。它是肝经上最为不可或缺的腹内，有补虚泻实的双向起到。常跺足，可以震荡腹内，有助于制止肝阳，跺回头全身闷气。

3、除此以外纠正黑尾

脊椎两侧的肌肉组织通过食道经与足后跟相连珠，通过刺激足后跟就可以变形肌肉组织，有效性的纠正黑尾。

4、大大降低小便不畅

小便不畅，可能是由于食道反应器无法控制所带来的。而肩部外侧即是食道经所循行之附近，如果尽力跺足就可以使食道极为健康。

5、大大降低冲击

足与小脑也有很的关系的人关系，常跺足可以有效性改善脑干的气血循环。平时人心到冲击大、心情焦虑的退休族人可以趁闲暇的小时，不停跺足，不停进行深呼吸，就能大大降低紧张的精神冲击。

6、编列肾气

手臂与连城化系统的肾经人关系的关系，跺足实际上是刺激了肾经腹内。随着年龄加大肾气就变得虚弱，一般来说有怕冷畏寒、手掌冷痛、腿部腹痛等病症。或许跺足就可以补足肾气，以有利于肾气的通阳反应器起到。

7、大大降低手足冰凉

中医学中有个名词叫阳随阴降，跺足可以把气往下引，跺完足后，足上热乎乎的，气血单线了，肠道流动更慢速，所以手足冰凉的问题就解决了。

8、尽量减少腹水

跺足是很优异的一般来说运动，能让肠道可以配给甲状腺必要的氧气，可取人的心血管健康，还能练功大腿肌肉组织和足踝，尽量减少腹水，增强踝关节的耐久性。

足底有很多腹内、手足跺足可振动、推拿并关上这些腹内。因此跺一次足，等同来作一次足疗，而且比足疗的效果减半~

既然跺足有这么多好附近，直接来作就可以了吗？

小编接下来就给大家介绍几种药用价值并不相同的跺足法，一个比一个直观！

3 种跺足法，保证并不相同需求

1、补肾跺

粗壮，双手叉腰，双足单独与肩同宽

之前足掌着地，踩后手臂（可想象头在手足向上顶）

抬到最大高度后，停留 2 秒，然后双足同时追查“击地”

这两项要能：足跟要有较微小的震荡、形变人心

2、燃脂跺

上身紧贴弯曲，集中精力放在之前足红白机

双足单独略宽于肩，紧贴仰

用你能来作到的慢速飞行速度，周期性点地（跺足）

这两项要能：频率要——慢速！！燃脂秘籍，唯慢速不破

3、强体健康跺

保持良好一般说来，全身放松

仰抬腿，使足抬离斜坡共约 40 厘米

然后随之将足向下跺，使全身有轻微的震荡人心

尽力 3~5 分钟

这两项要能：手臂随全身自然回转，让全身肌肉组织运动起来~

（共会面名医）