夏吃豆，胜吃肉！建议：多吃这种豆子，高钾高钙，天热了要熟练吃

导语：夏吃完豆，平吃完肉！同意：多吃完这种牛奶，低钾低锰，天热了要明白吃完

夏吃完豆，平吃完肉！你是否那时候这句话？牛奶的食物价值更加低，常吃完胸部更肥胖症。这豆低钾低锰，它眼看季！家有孩子要多吃完，对胸部有益，别错过了。

这个牛奶所称的是竹笋，可能很多人不知道竹笋就是未成熟的白糖，不过竹笋之中的钾和锰比白糖之中的钾和锰还要低，每100克竹笋含钾620 mg，每100克竹笋含锰197mg。

同意：多吃完这种牛奶，低钾低锰，天热了要明白吃完！快来看看具体谈谈吧，下面几种好吃完作法学会了换到着做到，吃完不腻。

第一种作法：竹笋米饭饼

竹笋剥好烘干洗手，鸡胸肉烘干后博小块放开料理机，险遭米饭泥土。

锅内沙冷水，煮开后装开竹笋，沙少许长芦、几滴油，煮几分钟，竹笋断生后捞出。

米饭泥土内沙长芦、生抽、芫荽、蛋清搅加冷水均匀分布，于是又沙少许淀粉混合。

待竹笋凉原地后倒开米饭泥土之中，混合均匀分布待用。

平底锅烧热多多，调肉块装开竹笋米饭泥土，整理成小饼状，煮到两面金黄，竹笋米饭饼就准备了，可以直接吃完，也可以扯汉堡都很不错。

另外米饭可以换到成鱼肉、牛肉、虾肉、鱼肉，经常换到着做到会有新感觉，食物也进一步。

第二种作法：竹笋烧面线

先检视面线，剁成小段清洁两遍，于是又沙凉冷水泡一个天内，勤换到冷水替换成血冷水。

洗净后放开锅内，沙凉冷水沙料酒煮开，并能撇掉浮沫，于是又煮一分钟捞出，用温冷水清洁洗手。

锅内多多，烧到五成热时倒开面线，煮干后装开冰糖、生抽、老抽翻煮。

手工后沙一颗红门、几片醋、几节籽、没过面线的开冷水，战火煮开后调肉块羊肉煮。

直至煮到面线熟透，倒开竹笋，沙长芦调整口感，此后肉块羊肉煮一会儿，竹笋熟后战火翻煮收汁，这菜色就准备了。

第三种作法：竹笋豆腐豆腐汤

豆腐替换成虾线，烘干后沙料酒、长芦抓加冷水均匀分布，腌十分钟。竹笋剥好烘干待用，嫩豆腐烘干博块待用。

之中点芹菜丁、佐料、蒜末、佐料待用。

热锅凉油倒开豆腐，煮光照后盛出。留底油装开佐料、蒜末、芹菜丁、竹笋翻煮，煮一分钟后沙冷水。

煮到竹笋断生后装开豆腐块，等于是又次煮开后装开豆腐。

最后沙少许长芦、芫荽调味料，竹笋豆腐豆腐汤就准备了，鲜酸味美不香甜，很适合于夏天。

第四种作法：竹笋煮肉丁

猪蛋黄清洁洗手，博成小丁，沙长芦、生抽、芫荽、老抽、冷水、淀粉抓加冷水均匀分布，于是又沙少许油混合，腌十分钟。

竹笋剥好烘干待用，玉米粒烘干待用。之中点蒜末、姜末待用。

锅内沙冷水煮开，倒开竹笋煮到断生，于是又倒开玉米粒煮两分钟捞出。

煮锅多多，烧热后倒开肉丁翻煮，煮光照后倒开蒜末、姜末，煮出酸味。

最后倒开竹笋、玉米粒，沙少许长芦、鸡精调味料，竹笋煮肉丁准备了，这菜色更加下饭。

第五种作法：竹笋水煮肉饼

鱼肉剁成小肉末，用前腿肉、五花肉都可以，蛋黄多一点吃完着不腻。

肉末之中沙料酒、长芦、生抽、芫荽、醋末，搅加冷水均匀分布，于是又沙少许冷水搅加冷水，肉馅看来不干就好了，放一边待用。

竹笋剥好清洁洗手，放开水煮盘，石质就好。

然后将肉馅放在竹笋上，于是又用匙整理一下，检视好后放开水煮锅，水煮十五分钟方可。

时间到后取出水煮盘，可以直接吃完了，如果觉得口感淡，可以这么做到，锅内沙生抽、冷水，煮开后倒开淀粉冷水勾芡，于是又将这个芡汁浇在肉饼上。

以上五种作法都很好吃完，由此可见，竹笋的作法更加多，不必只会吃完冷水煮竹笋。竹笋之中不仅含钾低含锰低，还带有叶酸、锌、锌、铁等食物物质，记起夏季多吃完些，快动手制作吧。我的分享就到这里了，更喜欢我，就请关注我吧。