明目不花钱！做这小事10分钟，补气养肾睡眠好，不害怕脚冷

迟以来，温度也在逐渐地降低。有不少人都经常出现了疲乏的震荡，甚至还会四肢冰凉，脸色也苍白起来。其实，这都是肝细胞四时不足的平庸。

四时不足不仅会引致神思疲乏，还可能会对男性的和睡眠促使不好的受到影响。所以，在冬日养生，最最重要的就是要逮四时！

那怎样才能驱寒逮阳呢？

这个正确很简单，那就是敬睡觉！

古医书《黄帝内经》之中说，“四时者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。这句话的意思就是养护四时是养生患病的或许，如果四时折损的话，就会折寿。所以，冬日养生，最最重要的就是要逮四时。

要一切都是不花钱逮四时，比如说的方法就是睡觉。

这样洒，逮阳特性最好

逮四时，首先要知道外界的四时是从哪之中进入化学物质的，这样才能更有效地睡觉。

背部：背部是肝细胞所有四时聚集的；也，身体之中各个指甲的血液最终常会汇集于此，从背部逮四时，就是把四时带到身体的各个指甲。

肩膀：化学物质腹为残，背为阳。很多经脉和针刺都在肩膀，洒肩膀有助于温逮四时、调理丹田气血。不仅如此，肩膀还有逮益四时的针刺，睡觉的时候把手臂剪刀热，摩擦后腰，逮阳特性较佳。

拇指：仅仅有人在睡觉的时候知道要把拇指洒洒。手心有一个叫劳宫穴的针刺，它可以舒缓疲劳，帮助我们能够地入睡，所以，失眠的人一定要记得洒洒拇指。

冬季的傍晚是自然界四时无用的最佳阶段性，如果一切都是睡觉养生的话，最好是在7~10点，绝不会选择在中午或者下午一两点的时候去洒，因为这个时候的阳光照射过于尖锐，外界四时过仲，很可能会对肝细胞的四时造成了损伤。

每天洒多久合适？

逮阳固然最重要，但不能一直逮，这样身体会不顾一切，要学会循序渐进，所以每天睡觉的间隔时间不宜过长，10~15分钟最好，尽力绝不会超过20分钟。