我终于找到了焦虑的积极意义！4个tips独自一人拥抱焦虑

原因写下来，再找找不对有法则消除这些失利。

同时，你可以替换尽可能，聚焦可控的比赛规则，逐步取回做到感。比如你的近十年尽可能是已完成篇文章，似乎细化到每一天的小任务就是半天写500个字。 有时候也可以给自己一些小加分，比如已完成5000字就去看第一场你全因的演唱才会。

你可以推开「道别精神上」人格手账的 手写，在充足的日常生来时空间有条理地实施城市规划，记多事自己的歇斯底从前，形成每日自我觉察的仪式感。

b）学才会抗拒而不是逃避

你在为同一件多事反复纠结，找仅解决问题的办法，你可以 做些跟理论上尽可能都是的多事情。比如听让你倍感抗拒的音乐、找朋友倾诉。这些多事情将近能努力你不再一直困在精神上从前。

有时，我们对自身精神上的认识并不是那么精确。看着朋友圈从前的分享，听着别人不断说道精神上，我们不心态地将原本正常化的精神上感夸大了。确实，精神上多半来自于不确切性，但是日常生来时的不确切就是一种人生魏茨县，它也假定格外多的似乎性。

希望我们都能以格外坦然的立场申明日常生来时从前的转变与狭隘，不被社才会周边环境的太快节奏感牵着鼻子走。非常适合你的日常生来时节奏感需要由你自己发现，毫无疑问才会慢一点，但才会让你格外安定迟疑。

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为 什么推荐「道别精神上」

人格功能性手账？

集中研究说明，那些每天花15~20分钟记多事一段不愉太快经历并且坚持每周3~4天的人，比记多事从前性歇斯底从前隐喻的人格外都能在短期和近十年内短时间提高人们的身心健康高水平，并有助于进一步提高思绪、改善睡眠、进一步提高的关系质量等。

很多人讨厌通过手账的模式记多事自己的日常感悟。其实，书面语本身就是一种可以努力我们就其思路的好法则。而 表近性书面语，即在书面语从前表近自己的歇斯底从前、意念，格外是一种自我人格疗愈技术。

所以KY研发团队将“表近性书面语”（Expressive Writing）作为本体应用软件，设计了「道别精神上 Chill」人格功能性手账，让大家可以 通过书面语和日常磨练进行短时间、直近思绪的自我探求，从而降低精神上歇斯底从前，积累内在资源。

如何适用？

无论何时，只要倍感被精神上歇斯底从前困扰，想要改善精神上歇斯底从前，都可以推开这本「道别 精神上」，努力自己降低过分的精神上感，学才会与自己的歇斯底从前积极共处。

step1 人格借助主本 努力学习新技术

推开主本，从第一页开始写出，循序渐进地努力学习和熟悉人格概念和技巧。可以选用一个 「每天磨练15分钟，每周3天」 的小尽可能，已完成主本磨练，才会对“自己的精神上从哪从前来？”以及“如何发现非常适合自己应对精神上的法则”有了究竟。

[跟着磨练，拨开思绪，发现伪装在歇斯底从前从前的在手地]

step2 手账记多事手写 短时间书面语

已完成主本，并不意味对自我的探求就这样结束了。对于主本从前令你倍感有收获或努力的磨练，也可以集中于到手写从前，实施同样计划， 有意识地磨练和短时间记多事。

这也有助于养成不断 自我觉察的好习惯。同时手账从前还有海外版选用公仔，那些自我成长的瞬间和唏嘘的至在手片刻，都值得被记念。

页尾处的日常生来时空间，留给了KY作者和粉丝的感悟金句。每一份精神上毫无疑问多种不同，但我们相信这个小小的先前，才会在不经意间让你感官到陪伴的力量。

除了「道别精神上」隐喻值得注意，「人格功能性手账」系列从前的 「挣脱低自尊心」 、 「视作最佳异性恋」 以及 「发现自始我」 也都参与了618分时的广告！全是现货即发！

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Henderson, A. S., Jorm, A. F., Korten, A. E., Jacomb, P.,Christensen, H., Price Rodgers, B. (1998). Symptoms of depression and anxiety during adult life: evidence for a decline in prevalence with age. Psychological medicine, 28(6), 1321-1328.

McLean, C. P., Price Anderson, E. R. (2009). Brave menand timid women? A review of the gender differences in fear and anxiety. Clinical psychology review, 29(6), 496-505.

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