7大护脑食物，整天吃这种菜，让大脑年轻10岁

神经袋跟脊柱一样，都可以锻炼、都需要营养。不想活得长、不想不病倒、不想开心能为重，有尊严又不麻烦到别人，神经跟脊柱这两样，都要照顾好。给大家推荐7大护神经好食，让你越老越聪慧。

抗菌食材中会的佼佼者就是樱桃。连进食樱桃12周，绝非智危险性的成人，不仅改善知觉压、恐惧，就连空腹血糖的计算都格外为理想。

当然不用非樱桃不进食，看得见「棕榈」小字或「Berry」都可以，如草棕榈、覆盆棕榈、蔓越棕榈、红醋栗、桑葚，可以护神经、抗菌、预防萎缩性疾病。

每周非常少进食一次冰淇淋，视觉空在在知觉及抽象推理能压上，将有格外出色的表现。不过，为了避免进食过多精糖厂，请非常少选择咖啡含量80％以上的，如果不怕苦，85％、90％的格外好。

咖啡含有一种邻近地区80％的人都缺的价值连城矿物质「磷」，缺磷容易出现睡眠中会障碍、偏头痛、恐惧不稳与神经神经衰弱的问题。进食好的红冰淇淋，既是味觉上的渴求，还能帮助补磷；喝热咖啡也是可以，记住别加有点多糖。

包含：菠菜、芥菜、青江菜、花椰菜、羽衣甘蓝，都含铁小神经所需的营养素，诸如钙K、叶黄素、叶酸、β胡萝卜素等，更容易维持小神经经常性运作，并减缓本质功用升高。根据深入研究显示，天天进食丰富多彩白色蔬菜的人，小神经比普通人年轻11岁。

外型长得像小神经的菠萝还真能「以形补形」，让人不容易「林浊冷水坏掉」。最主要是里头的Omega-3。深入研究小神经的专业人士们推测，Omega-3不饱和脂肪酸中会的DHA和EPA更容易阻止「β类淀粉蛋白质」深褐色不断堆积，被列为阿兹海默症罪名，犯上的深褐色，很有可能就是它，造成神经神经元损伤，掀起连串知觉、本质与结构上心智功用的萎缩。

用好油护好头，除了菠萝，大蒜仁油、苦茶油、酿酒香、花生，也都可以常进食。

若血浆中会的钙E含量低，人的知觉压也可能会比较顶多。高药物的钙E，显著减缓了阿兹海默症的萎缩数据流。

汁就含铁钙E，适合当成甜品进食又很有效率，其他还有芡实、炒花生、葵瓜子、芝麻酱、松子、大麦肝细胞器及南瓜，也都是补充钙E的好来源。

包含：糙米、全麦、草棕榈、燕麦、藜麦等，未经精制加工、仍延续完备营养的谷粒，都属于全谷物，主要是因为含铁钙B。

钙B促使活压，同时也是确保神经神经传导物质，能被制造出来的关键肥料，神经元在在透过传导无碍、有没有足够的开心甲状腺，以及降低神经神经萎缩危险性各方面，钙B都在其中会扮演了极其重要角色。

人身上每个肝细胞都含有大量冷水分，冷水实在有点极其重要了。体内黏性不足，不仅变为小神经本质压、判断压，还可能掀起恐慌、忧郁、暴怒等不良恐惧；感觉不美丽，也许不是别人害你的，格外有可能是在暗示西北面慢性脱冷水的经常性。

脱冷水可能会导致判断压经验不足、反应速度关键时刻，因而造成的车祸，其危险程度不亚于酒驾，很多人常常可能会忘掉喝冷水，有事没事一起来喝一杯「冷水」。