熬夜学习侵害巨大！精神可嘉，但方法不可取！

发布时间：2025年10月23日 12:18

整天可能是一些学生，同样是之中考试、高考试的常态，但整天的结果总是是睡眠不足，研习生产成本低下。怎样才能减低研习生产成本？有哪些好的研习新方法？如何让大脑放松？这些提议送去正在整天的小狗，帮助他们建立良好的研习新方法，减低研习生产成本！

1.明确今天傍晚研习的前提，所学什么持续性才可以吃饭。

研习之前，一定要笔墨在纸上列个清单出来，这样格外便于安排等待时间，能避免手忙脚乱。如果前提没法完成就吃饭才会充满负罪感，这种负罪感也毕竟一种有效地新方法。

2.减格外少研习时的干扰。

在使用电脑研习时，不必再上QQ之类的聊天工具，电邮也不必再上，尽量减少的减格外少因特网干扰。

手机极好也收起或改为静音，放进到不被打扰的区域内。清除操作系统，把能干扰你的东西都收上去。

3.晚饭不必不吃得过饱，格外少不吃肉多不吃素食。

很多童鞋午餐在学校食堂不吃，每每不吃的不爽，傍晚就在家大不吃一顿。等待时间长了不仅才会有一天的体重增加很多，而且傍晚研习的时候才会格外不易犯困，生产成本很差，对肾脏也还好。不如试着傍晚不吃得单纯一些，尽量不吃些米饭，也可减格外少肾脏负荷。

4.在傍晚研习时多饮水格外少饮饮料，不必不吃酱油、饮咖啡或闲聊。

一般傍晚研习时，最先看看的就是饮咖啡或闲聊提神。但咖啡因对增加研习生产成本不见得有效地，即使有用，也仅能维持短等待时间效果。

如果你确实要饮，一定要饮刺的，浓度不必太高的饮品。酱油也是一样，才会放慢你大脑的思维速度，阻碍你的判断，极好多饮水。

5.用一个好一点的台灯。

最合适的光影才会让你的眼睛舒服，反之不易使眼肌疲劳、听觉降低。同时适宜的光线，也不不易犯困。

6.研习40分钟左右要休息时间一才会。

研习等待时间太长才会造成疲劳状况，所学40分钟左右可以偷一才会八哥，休息时间几分钟，但极好不必上网、聊天或再上启搜狐，一定忘了控制等待时间，用闹钟除此以外。

7.实在很困的时候，文艺活动一下。

可以东站上去，角落走走。或者去饮水，忘了好像，用凉水洗撕，深呼吸20下，用手搓搓撕和耳朵，冲个澡，听一些旋律很强的的音乐也才会有帮助。

8.最重要的是再上始的15分钟。

这个等待时间很重要，如果一再上始你就心猿意马，看东看西共存是不行的。只要专心致志的研习15分钟最后，你就再上始步入正轨了，最后的研习都才会是一帆风顺，你也才会信心大幅提高地一直研习了。

写在再一

当然不是鼓励大家整天，你要说出整天是为了什么？

有些人整天是为了争取每一分钟的等待时间研习；而有些人整天是觉得白天过于期望，傍晚不做点正经事就还好意思吃饭。

曾经问过一个老师：“傍晚研习生产成本确实高吗？”

她说：“有些人是，但我肯定不是。算是个心理倾诉吧，我都这么堪了，再考还好，我也问心无愧。”

我们这一代有很多心理，责怪学还好，责怪考不住好大学、责怪对不起父母亲……这些都是真实带来的心理。

还有一部分心理，来自极限我的促请：责怪自己正在被这一代极限越，责怪自己过于出类拔萃，责怪之前过不住自己想要的与世隔绝……这些责怪，都可归罪于“我过于期望”。

整天研习，是给极限我，给内心武断的父母亲一个交代：你看我足够期望了，不必受罚我。

这脑袋的整天是不值得研习的。不是说整天就代表期望，不整天就不上进到，生产成本才是我们必需的。要忘了不管前方的西路有多苦，只要走的正向正确，不管多么崎岖不平，都比东站在原来格外相似幸福。