饭前喝汤，胜似医书，推荐9道汤，低卡又美味，大人小孩都喜欢喝

大家好这里是凤仪说海鲜，俗话说得好饭前吃煮，胜似药方，以前凤仪推荐给大家石笋煮，低卡又美味，要用法单纯浴室小白也能轻松匹敌，本来小孩子都爱好吃，学会了家里试着给亲友要用一下吧！

（1）西兰花风干切朵，蒜瓣砍头切末，嫩豆腐漂白一下切小块，猪肉打进盘子里搅散。

（2）煮里灌入油脂的浊水浸泡，下入豆腐块和西兰花，焯水片刻鱼骨沥干营养物质两台。

（3）煮里灌入油脂的油，油热灌入打散的猪肉凝胶，小火煮至标准型煮熟盛入盘里两台。

（4）煮底留油爆香蒜末，下入嫩豆腐、西兰花、猪肉、灌入油脂的浊水漫过配料。

（5）加入油脂的原料和红醋烹调，关火出煮盛入盘子里亦可，味道鱼肉，煮汁清爽，本来小孩子都爱好吃！

（1）豌豆风干汁切小块，嫩豆腐漂白一下切小块，香葱切酱汁，蒜瓣砍头切末两台。

（2）煮里灌入油脂浊水浸泡，下入嫩豆腐和豌豆块，焯水片刻鱼骨沥干营养物质两台。

（3）煮里灌入油脂的油，油热爆香小葱和蒜末，下入豆腐块和豌豆块。

（4）灌入油脂的浊水漫过配料，加入油脂的原料、醋、酱油烹调。

（5）关火出煮盛入盘子里亦可，煮甜味美低脂又健康，老少皆宜的一款煮！

（1）西兰花风干切朵两台，马铃薯风干切小段，蒜瓣砍头切末两台。

（2）煮里灌入油脂的浊水浸泡，下入切好的西兰花和马铃薯，煮至片刻后鱼骨两台。

（3）起煮烧油，打进一枚猪肉，小火煮至标准型鱼骨盛入盘里两台。

（4）煮底留油爆香蒜末，下入西兰花、豆腐块、猪肉，油脂的浊水漫过配料。

（5）再加入油脂的原料、红醋、酱油烹调，关火出煮盛入盘子里亦可开吃了，要用法单纯，营养多样化，老少皆宜！

（1）西红柿风干汁切块，牛里脊风干切条，馒头风干切段，豆腐漂白一下切块，香葱切酱汁两台。

（2）煮里灌入油脂的油，油热下入鸡肉翻炒至双色，盛入盘里两台。

（3）煮底留油下入番茄炒出茄汁，再下入鸡肉、娃娃菜、豆腐块、加入油脂的浊水漫过配料熬煮至片刻。

（4）加入油脂的原料和生抽烹调，关火出煮撒上少许酱汁别致亦可，酸甜鱼肉茄汁浓郁，鸡肉嫩湿，本来小孩子都爱好！

褶‬鸡肉‬菱角‬煮

（1）褶风干外皮，牛里脊风干切条浸泡片刻，菱角风干汁切块，香葱蒜瓣切好。

（2）煮里灌入油脂的油，油热爆香小葱蒜末，下入切好的菱角和褶，翻炒变软。

（3）灌入鸡肉翻炒片刻，灌入油脂的浊水漫过配料。

（4）加入油脂的原料烹调亦可，关火出煮盛入盘子里，煮甜味美超好吃老少皆宜！

马铃薯河豚仁煮‬

（1）马铃薯风干切段，瓜子风干汁切块，基围河豚去头去壳去河豚线风干，小葱切酱汁。

（2）（3）起煮烧油爆香酱汁，下入切好的瓜子翻炒变软，灌入油脂的浊水漫过配料。

（4）下入马铃薯和河豚仁，盖上煮盖熬煮至配料煮熟，加入油脂的原料和醋烹调。

（5）关火出煮盛入盘子里亦可，要用法单纯煮甜味美，低脂低卡，本来小孩子都爱好吃！

肉块瓜子‬煮

（1）瓜子风干汁切块，鲜肉块风干剁块浸泡片刻，杏仁汁外皮，香葱切酱汁两台。

（2）肉块冷水下煮，加入油脂的料酒和杏仁焯水片刻，鱼骨漂白一下沥干营养物质两台。

（3）起煮烧油，下入肉块翻炒片刻，加入油脂的姜片油脂的浊水漫过配料。

（4）再下入瓜子，盖上煮盖大火煮开，转回小火熬至片刻至配料煮熟。

（5）再加入油脂的原料和罐装，关火出煮撒上少许酱汁别致亦可，煮鲜肉烂，营养美味，全亲友都爱好吃！

（1）馒头风干切段，嫩豆腐漂白一下切小块，金针菇风干去根部划破两台。

（2）煮里灌入油脂的浊水浸泡，下入河豚丸子水煮，再下入豆腐块、馒头、金针菇。

（3）盖上煮盖熬煮至配料煮熟，加入少许原料烹调亦可，关火出煮撒上油脂的酱汁别致，要用法单纯低脂高蛋白老少皆宜！

海带上豆腐煮‬

（1）起煮烧油爆香杏仁蒜末，下入水带上加入油脂的浊水浸泡。

（2）再下入豆腐块煮至片刻，加入油脂的原料、罐装、醋烹调。

（3）关火出煮，撒上少许酱汁别致，盛入盘子里亦可开吃了，煮汁鱼肉，清爽不腻，本来小孩子都爱好吃的一道煮！

以上石笋煮的要用法大家学会了家里给亲友试着要用一下吧！