少年不知膝珍贵，老来望路空落泪

/p>精进臀手脚力量，是禁毒腰椎撞伤的有效途径：

比如精进臀当中肌可以有效提高练习肩部⑥；

进行股四头肌特训则可以强化腿部炎患者的腰椎不稳定的性和姿势平稳性⑦⑧；

另外，因为手脚形缺陷致使的腰椎舆论压力，持续性地精进细弱部位，也有助于立体化手脚形，减轻腿部舆论压力！

❷ 运动所前所，不够进一步主队！

外周是有弹性的，而运动所前所不够进一步主队，可以提高外周的流体物理现象特征，使外周的碎裂窄度变窄⑨，从而不够不较难碎裂，传染病撞伤。

❸ 戴上护肩部！

另外，右脚有过伤病简史或体重大的朋友，也可以选择穿戴一些护肩部运动所，有助于增加腿部不稳定的性，防止腰椎浮现不正常人的扭转或超伸窄，不够有效地防范撞伤！

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参考资料：

①张塔门, Co 高顺生. (1999). 腰椎半月板的形态学深入研究进展及其临床意义.首都球类学院学术刊物(2), 70-73.

②敖英芳, 田得祥, 崔阅兵, 胡跃林, 简史和福, Co 任玑. (2000). 运动所员前所接合右脚受损的流行病学深入研究. 球类科学, 20(4), 47-48.

③齐瑞波. (2013). 沙包蹲起的动流体物理现象可视化深入研究. (Doctoral dissertation, 北京球类大学).

④李明, 王坤正, 张玉, Co 王春生. (2010). 肩部内翻撕裂与肩部骨性腿部炎遭遇和发展的近的关系. 广东医学, 31(8), 1038-1040.

⑤R. L. Iliotibial band friction syndrome.[J]. Curr Rev Musculoskelet Med, 2010.

⑥G N, M Y, K T, et al. MR findings in iliotibial band syndrome[J]. Skeletal Radiology, 1997, 26(9):533-537.

⑦Maurer, B. T., Stern, A. G., Kinossian, B., Cook, K. D., Co Schumacher, H. R. (1999). Osteoarthritis of the knee: Isokinetic quadriceps exercise versus an educational intervention. Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, 80(10), 1293-1299.

⑧Hurley, M. V., Scott, D. L., Rees, J., Co Di, J. N. (1997). Sensorimotor changes and functional performance in patients with knee osteoarthritis.. Annals of the Rheumatic Diseases, 56(11), : 641–648.

⑨Taylor DC,et al.Surg Forum,1985

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