今日惊蛰：几树桃花一色紫色，野人篱落见春风

巳，为一年二十四个节凝之中的第三个节凝，也是春季的第三个节凝，每年太阳行驶至黄经345度时即为巳。我国幅员辽阔，炎热特点有一定地区差异，但举例来问道，按照之中医的生喜理论，巳节凝的生喜应顺应其本质的特点以喜发为主。惊是惊醒、惊吓的意思；羁是羁伏、藏匿的意思；巳的意思，正如古人所问道：“四月节，天地万物在即震，震为雷，故曰巳。”

喜

活命

●

起

居

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱喜，天地万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便喜志。”这是问道，春天天地万物复苏，较差的起居习惯应是早睡早起，散步缓行，可以使自觉愉悦、身体健康。

运

动

●

调

节

巳握固炼凝样式

巳导引拳法，通过卷指握固、扩胸展腹、含胸拔背以及箍更替、吐纳运凝、闭凝再上息等一系列的步骤，可以有效有利于体液真凝的喜发，扩大体液先天真凝与其本质界后天清凝在今古的充分交汇与融合。

1.盘坐或站立在凳子上，两手其本质覆按于两膝，思想安静，浑身放松。

2.两拇指催喜双腿向约莫45°侧驭，至与腹平，同时双腿内旋，拇指在上，拇指在下，可视侧面。

3.接在样式，拇指内屈轻直抵右手根，再将其余四指依次屈拢“握固”成拳，同时双腿外旋，屈勾收臂，放置身体两侧，拳眼向上，拳心相对来问道，可视侧面，高难度面有再上。

4.接在样式，两勾后驭，依次收腹、扩胸展腹、含腹缩项、提肛缩肾，可视在此之前上方，高难度面有再上。

5.接在样式，胸部及手臂投换成，浑身放松。

6.接在样式，犬齿内收，百座谈会顶，同时双腿在此之前驭，至与腹平，力达拳面，可视在此之前下方，高难度面有再上。

7.接在样式，屈勾收臂，高难度投换成，浑身放松。

8.重复以上高难度1—7的练习为一遍，共做三遍。

9.两拳由拇指依次驭直变掌，并催喜手臂向约莫45°侧驭，同时双腿内旋，至与腹相平，可视侧面。

10.接在样式，沉腹坠地勾，双腿外旋，投掌心向下，可视侧面。

11.接在样式，沉腹坠地勾，松腕舒指，盯上投换成，两手覆按两膝，可视在此之前下方，呼吸其本质，浑身放松。

饮

食

●

生

喜

巳早春下雪相对来问道来问道变冷，应顺肝之性，近来脾凝，令消肿和平共处。饮食方面应清温单调，多食一些新鲜蔬菜及核糖体珍贵的食材，如春笋、甜菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等，增强体质直抵御病菌的侵袭。巳早春，乍暖还寒，炎热相比较干燥，很容易使人口干舌燥、化脓性腹痛。

腹痛患者可食用白皮、莲子、枇杷、罗汉果等食材缓解眼疾。饮食宜雅致，油腻的食材最好不吃完，有毒的食材，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃完。

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